Калории – это страшно?

После того, как люди стали заниматься подсчетом калорий, появилось множество новых табу: выйти за диапазон своей нормы, исключать жиры и углеводы из рациона и избегать продуктов, в которых более 300 ккал на 100 гр. А если энергетическая ценность выше: 300, 400, 500?

Остановитесь! Сейчас на примере орехов мы Вам объясним, почему.

В 100 гр любых орехов от 550 до 600 ккал, что является больше одной стандартной порции среднестатистического человека. Но мало кто задумывается о важности продукта для здоровья организма. Ведь в орехах содержится огромное количество незаменимых аминокислот, ненасыщенных жиров, группы витаминов (А, В2, В6, В1, С, Е, PP и т.д.) и минералов (кальций, фосфор, магний, железо, калий, цинк и т.д.).

Урезая в рационе калории, не стоит забывать о том, что мы автоматически ограничиваем себя в получении важных для здоровья человека составляющих полноценных и здоровых продуктов, в данном случае – орехов.

Представим, что наш организм – дом, фундаментом которого являются питательные вещества: белки, жиры и углеводы, а кирпичиками: витамины и минералы. Без качественного фундамента дом не будет стоять прочно, он развалится. Без достаточного количества кирпичей мы построим дом с просветами, который не будет нас защищать зимой, во время дождя, грозы, в таком месте не получится чувствовать себя хорошо и расслабленно. Используя кирпичи плохого качества, старые, некрасивые, мы построим дом, который будет не очень хорош как снаружи, так и изнутри…

Узнаете себя? Вспоминаете свои «некачественные, старые, некрасивые кирпичики»?

Из такого дома можно в любой момент переехать или построить новый. Но наше тело – единственное место, в котором каждый из нас будет жить всю свою жизнь.

Не бойтесь калорий, содержащихся в цельных продуктах, это качественные кирпичики и достаточное количество фундамента для наших с Вами домов. Включайте в свой ежедневный рацион лесные орехи, кешью, миндаль, грецкий орех, арахис, фисташки и макадамия. Для разнообразия рациона прекрасной альтернативой станут пасты, батончики из цельных зерен и отборных орехов.

Важно! Во всем должны быть баланс и мера, даже в самых правильных и полезных продуктах.