Самые полезные перекусы

Как бы полноценно мы не питались, иногда голод может застать врасплох не в самый подходящий момент. Перекусывать печеньем или шоколадом, чипсами или конфетами – не лучший выход для Вашего здоровья, пищеварения и самочувствия. Ниже поделимся с Вами самыми полезными и правильными продуктами, которые удобно взять с собой.

1. Орехи и ореховые батончики

Орехи содержат множество витаминов, питательных веществ и микроэлементов, важных для поддержания здоровья человека. Поэтому их горсть может насытить организм на 2-3 часа, восстановить силы, поддержать умственную деятельность и стать прекрасным перекусом. Но орехи не всегда удобно взять с собой, поэтому самой подходящей альтернативой для полезного приема пищи станут ореховые батончики с хорошим составом. Огромным преимуществом полезных батончиков является разнообразие орехов в составе одного продукта: кешью, миндаль, арахис, семечки, грецкий орех, фундук, фисташки и др. как, например, в батончиках Nutlz.

2. Фрукты, ягоды и овощи

Эти продукты можно отнести к легкому и здоровому перекусу. Фрукты и ягоды насытят организм важными нутриентами, в одном только апельсине содержится приличное количество витаминов, таких как: С, B1, B2, PP. Они помогут взбодриться, повысят настроение и ненадолго насытят организм.

Некрахмалистые овощи являются отличным дополнением к любому приему пищи и идеальным перекусом. Они содержат клетчатку, которая положительным образом влияет на работу ЖКТ, регулируют уровень сахара и холестерина в крови и снижают чувство голода.

3. Домашние бутерброды

Правильный перекус можно приготовить самостоятельно, взяв за основу цельнозерновой хлеб или бездрожжевой лаваш, в качестве соуса использовать, например, греческий йогурт, мягкий творог или пасту из авокадо, вторым слоем выложить салатный микс. Начинку выбрать по вкусу: куриное мясо, индейка, говядина, слабосоленая рыбка или, если вы являетесь веганом, можно добавить тофу. Получится вкусный и полезный перекус в дорогу, в школу или на работу. А главное: его приготовление займет не так много времени.

Важно включать перекусы в свой рацион только по необходимости: это могут быть показания для дробного питания, либо удобство и желание есть небольшими порциями. Идеальное время для первого перекуса: промежуток между завтраком и обедом, приблизительно в 11 часов утра. Предпочтительное время для второго перекуса: интервал между обедом и ужином. Такой перекус поможет избежать переедания за ужином.

Соблюдая грамотный режим питания, включая полноценные приемы пищи и, по необходимости, полезные, простые и правильные перекусы, можно избежать многих проблем со здоровьем, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и сохранить фигуру.

Хорошего Вам самочувствия, вкусных рационов и самых правильных перекусов!