Польза орехов для беременных

Орехи – это суперфуд современности, каждый из которых имеет свой набор витаминов и минералов и при регулярном потреблении способен вносить важный вклад в здоровье. Но одно дело, когда человек ответственен только за себя и с радостью включает орехи в ежедневный рацион (при отсутствии противопоказаний), а совсем другое дело, когда ответственность лежит еще за человека под сердцем. В этом случае нужно ко всему подходить более щепетильно и грамотно.

Здоровое и сбалансированное питание беременной женщины – большой вклад в развитие плода. Во время жизни ребенка под сердцем будущей мамы, женщине требуется больше калорий, макро и микронутриентов для поддержания привычной жизнедеятельности. Хочется сладкого, соленого, острого и побольше. В этом случае самым лучшим дополнением к полноценному и здоровому рациону будут цельные продукты: фрукты и овощи, ягоды и сухофрукты, орехи и семечки.

По питательной ценности орехи являются лучшим перекусом и дополнением рациона. Они дарят пользу не только «здесь и сейчас», но и, согласно результатам исследований ученых из Барселоны, при включении орехов в рацион во время первого триместра беременности, повышаются когнитивные способности детей.

Исследование проводилось на 2200 беременных женщинах и подтвердилось, что дети матерей, включавших в свой ежедневный рацион миндаль, грецкие и кедровые орехи, обладали большей концентрацией внимания, хорошей памятью и высоким интеллектуальным уровнем. Важно понимать, что орехи включались в небольших количествах: 15-30 грамм в день.

Ученые объясняют результаты этого исследования богатым составом орехов: высокое содержание полезных жиров, незаменимых аминокислот, витаминов А, В, С, D, Е, железа, фосфора, магния, калия, цинка, бора. А значит оказывают положительное влияние на гормональную, кровеносную, сердечно-сосудистую и нервную системы беременной женщины.

Орехи, ореховые пасты, батончики Nultz будут поддержкой организма и прекрасным перекусом не только для спортсменов, офисных работников, вегетарианцев, но и для беременных женщин.

Самым главным противопоказанием ко включению в рацион современного суперфуда является индивидуальная непереносимость компонентов орехов – аллергия. Рекомендуем перед включением орехов в рацион беременной женщины консультироваться со специалистом.